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話題のアレ！
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話題の
アレ買いましたよ！
やっぱり恋愛力を高める？ためには必要かも？
だって、人間中身も大事だけど見た目も大事だものね。
あなたは
コレしなくても大丈夫ですか？
私も周りのみんなはかなりの人が持ってるみたいだけど・・・
アレって何だかわかります？
正解は→
アレ
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コラム にきびの原因と対策
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やっぱり可愛いほうがモテルに決まってますよね。
では、どうすれば可愛くなれるか？
いろいろあるけど、やっぱり「つるつる美肌」は男の子にも人気です。
そこで簡単にできるニキビ対策を紹介しますね。
 きちんと洗顔をする
たまった皮脂をきちんと取り除くためにも、洗顔はかかせません。ただし洗顔のし過ぎは気をつけてください。皮脂を洗い流しすぎて顔表面に皮脂が不足してくると、今度は逆にそれを補うべく活発に皮脂が分泌されてしまい逆効果です。
ストレスに注意
ストレスにためすぎはニキビにもよくありません。ストレス発散を心がけましょう。
睡眠不足に注意
睡眠不足や不規則な生活をしていると自律神経が乱れて、ホルモンバランスがくるい、皮脂分泌量が増加してしまいます。また肌の新陳代謝は午後10時〜午前2時の間がもっとも活発なので健康な肌を保つためにもこの時間内で睡眠をとるよう心がけると効果的です。
食生活が大事
油分の多いものは皮脂の分泌量をふやすので取りすぎには注意が必要です。
ニキビに良い栄養素
皮膚や粘膜の新陳代謝を促すビタミンB2や、皮膚の抵抗力を高めるビタミンB6、皮膚の老化やメラニン色素によるシミ・そばかすを防ぐビタミンCなどが効果的です。
化粧はなるべくならしないほうがいい
油分を多く含んだ化粧品はカバー力が高いため毛穴を詰めらせがちで、皮脂がたまりやすくなってしまいます。帰宅後はすぐにしっかりとクレンジングすることを心がけてください。
紫外線に注意
紫外線はアクネ桿菌（毛孔内にある常在菌）がだす老廃物ボルフィリンから活性酸素を発生させる効果があるので、それにより炎症が悪化してしまいます。また紫外線はメラニン色素の発生にもつながるので色素沈着によるシミ跡の原因にもなります。外出時には紫外線対策に気をつけてください。
便秘にも注意
便秘になると本来便として排出されるべき有害物質が体内に残ってしまいます。それらは肝臓に運ばれ解毒されますが、残ったものがまた腸にもどされ、便として排出されます。便秘で排出されない場合、その一部が血液を通って皮膚から排出されます。その際に皮脂腺や毛穴で詰まって炎症を起こしてにきびの原因となってしまうわけです。
ニキビをいじらない
ニキビが気になるからといっていじったり、自分でつぶしたりするとそこからばい菌が入って、炎症がさらにひどくなる恐れがあるので注意しましょう。
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