今度こそ本気でやせたい人 やせてきれいになりたい人 ぽっちゃりさんにサヨナラしたい人・・・ 私と一緒にダイエットしませんか？ ダイエットって、辛いかもしれません。 お金もかかるかもしれません。 でも、きれいになれます。 健康になれます。 一人じゃ辛くてもみんなできれいになりましょう！！ そこには新しい自分が発見できるから・・・ コンテンツ 【Home】 Step1　トリプルダイエット法とは Step2　TD法　実践1 Step3　TD法　実践2 Step4　TD法　実践3 おすすめ おすすめ激安3点セット！ テレビや雑誌を見ながら運動！ お風呂で気持ちよくダイエット！ これはすごい運動になるよ お問い合わせ メール 【トリプルダイエット法　実践1】 さて、カロリーを消費するには運動しかないと思っていませんか？ そう思った人の多くがジョギングや、ジム通いなどを始めます。 しかし、挫折する人も多いでしょう。 「だって、時間がないし、運動するのも飽きちゃうし・・・」 私も毎年正月太りで運動を始めるのですが、正直2ヶ月持ちませんでした。 仕事が忙しいし、あんまり効果も見えてこないし。 そうなんです。 運動の効果なんてしれているんです。 100ｋｃａlを消費するためには水泳で10分泳ぐ必要があるんです。 ショートケーキは1個300ｋｃａlですよ。 これじゃあ、いくら泳いでも体重はなかなか落ちませんよね。 そこで日常生活を全て運動に変えてしまうのです。 例えばあなたはテレビを見るときどんな格好ですか？ えっ、寝転んで見ている？ 以前の私と同じですね（笑） それを「座って見る」に変えてみましょう。 これで消費カロリーが増えます。 あなたは猫背ですか？ 背筋を伸ばしましょう。 椅子にかけるとき、深くゆったりと座っていませんか？ 浅く、姿勢良く座りましょう。 エスカレーターよりも階段で つまり、日常生活にちょっとだけ負荷をかけちゃうんです。 これなら、時間がなくてできないということはありません。 また、最初は少しつらいかもしれませんが、慣れれば全然平気です。 「そんなことで本当にやせるの？」と疑問がわくと思いますが、 消費するカロリーは少し増えるだけですが長い時間できることがポイントです。 例えばゆっくり歩くのと、急ぎ足で歩くのでは1時間につき100ｋｃａl違ってきます。 水泳を10分したのと同じ効果です。 こんなサンダルもいいね ほんの心がけです。 ちょっと運動、なが〜く運動 ただ、無理してはいけません。 とにかく続けられることが大事です。 →Step3　トリプルダイエット法　実践2