定常状態になってきた　無理せず続けてゆきたい

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今行っているメニューは次のとおり

         ・腕立て伏せ　２０回/日       朝目覚めた時、ふとんの上で行う

 ・ジョギング　１００Km/月      朝犬の散歩をかねて５Kmコースをジョギングで

 ・ラジオ体操　　　　　　　　　　　ジョギングを終えたあとラジオ体操し入浴

 ・ウオーキング　１万歩/日    万歩計で管理　歩数が不足する場合はその場走りで

 ・ぶるさがり　１分/日           夕方　風呂上りにぶるさがり機にぶるさがる
 

 ・山登り　　　　　　　　　　　　　随時

 ・合唱　　　　　　　　　　　　　　３月より倉敷男声合唱団に入り　声出し

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その他　健康管理に関するもの

・血圧測定　　　　　１回/日        就寝前に測定するようにしている
・体重測定　　　　　随時      　　 朝ジョギングし入浴後
・体脂肪計測定　　随時　　　　　 同上