何もしなくても暑いですよねー。
腹に溜まるくらい飲んだらそれはそれで気持ち悪くなりますが、30分に一口、消えてなくなるくらいでいいのでマメな水分補給が大事です。そのためには常時携帯して、片手で飲めれば尚良し。直飲み水筒が大活躍しますよ。